در مطلب «فواید یخ برای ورزشکاران» به طور خلاصه به فواید محصولات گرما و سرما درمانی اشاره کردیم. در این مقاله سعی داریم تا به طور خاص به فواید این روش در درمان درد سیاتیک ، کمر درد و پشت درد بپردازیم.
این سه عارضه بر سلامت جسمی عده زیادی از مردم تاثیر گذاشته و درمان آن‌ها اغلب با هزینه‌ی زیادی همراه است.
قبل از پرداختن به اثرات سرما و گرما درمانی بر کاهش درد، نگاهی به اختلالاتی که پیش‌تر به آن اشاره شد می‌اندازیم.
درد سیاتیک
درد سیاتیک بر اثر تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک بروز پیدا می‌کند. از رایج‌ترین علائم آن التهاب عصبی، بی‌حسی، سوزش و درد در هنگام تحرک هستند.
کمر درد حاد
این درد در ناحیه‌ی تحتانی کمر اتفاق می‌افتد. در نتیجه منجر به درد شدید و بی‌حرکتی می‌شود. در صورت بروز این علائم بایستی به پزشک متخصص مراجعه شود.
پشت درد
پشت درد نوعی درد اسکلتی است که بر ناحیه‌ی تحتانی کمر تاثیر می‌گذارد. این مشکل می‌تواند ناشی از چاقی، استعمال سیگار، افسردگی و اضطراب، کار خسته کننده و فعالیت فیزیکی نامناسب باشد.
درمان درد سیاتیک
یخ چگونه می‌تواند در مقابله با این پدیده‌های دردناک اثرگذار باشد؟ سرد کردن نقطه درد، به شدت اثری ضد التهاب دارد. لذا یک بسته یا کیسه‌ی یخ می‌تواند شگفتی بیافریند!
توجه داشته باشید که:
- مانع تماس مستقیم یخ با پوست شوید. برای جلوگیری از این اتفاق می‌توانید از یک حوله به عنوان یک حائل استفاده کنید
- یخ را بر روی مفاصل قرار دهید، (نقاطی که استخوان‌ها حس می‌‌شوند و نه مستقیماً روی عضلات کوفته شده)
- از کمپرس یخ حداکثر به مدت ۱۵ دقیقه استفاده کنید، پس از آن به نقاط آسیب دیده استراحت دهید و مجدداً پس از گذشت چند ساعت دوباره یخ‌درمانی را از سر بگیرید
اگر از سیاتیک رنج می‌برید، برای درمان درد سیاتیک یخ را مستقیماً بر روی نقاط دردناک پا قرار دهید و نکات گفته شده را رعایت کنید.
برای تسریع در فرایند بهبود درد توصیه می‌شود از سرما و گرما درمانی، به صورت یکی در میان استفاده کنید.
درد را چگونه کنترل کنیم؟
ابتدا کمپرس یخ را بر روی ناحیه‌ی دردناک قرار داده و پس از ۱۵ دقیقه کمپرس گرم را با سرد تعویض کنید، حتی بهتر است به حمام آب گرم بروید! با تغیر متناوب دما، جریان خون افزایش خواهد یافت و سبب کاهش التهاب می‌شود.
