کاهش وزن می‌تواند یکی از موفقیت‌های بزرگ در زندگی آدمی باشد. این عمل به طور قابل توجهی خطر ابتلا به انواع بیماری‌های مختلف از جمله سکته قلبی را کاهش می‌دهد.
با این حال افرادی که به این موفقیت می‌رسند، اغلب با مشکلی جدی مواجه می‌شوند. و آن پوستی شل و افتاده بوده که ممکن است بر روی ظاهر و کیفیت زندگی این افراد تأثیر منفی داشته باشد.
این مقاله بر چگونگی افتادگی پوست بعد از کاهش وزن می‌پردازد. همچنین اطلاعاتی در مورد انواع راه حل‌های طبیعی و پزشکی برای از بین بردن پوستی شل را ارائه می‌دهد.
چه چیزی باعث شل شدن پوست پس از کاهش وزن می‌شود؟
پوست بزرگ‌ترین و وسیع‌ترین اندام در بدن بوده و یک مانع و محافظ علیه عوامل مختلف محیط می‌باشد.
لایه درونی پوست شما حاوی انواع مختلف پروتئین از جمله کلاژن و الاستین می‌باشد. کلاژن که ۸۰٪ ساختار پوست شما را تشکیل می‌دهد، استحکام و قدرت پوست را را فراهم می‌کند. الاستین نیز به خاصیت کشسانی پوست کمک می‌کند.
در طول افزایش وزن، پوست گسترش یافته و بزرگ‌تر شده تا باعث افزایش رشد شکم و سایر اندام‌های بدن بشود. حاملگی نیز یک مثال بارز از این گسترش است. در هنگام بارداری، گشیدگی پوست طی چند ماه رخ داده و چندین ماه پس از تولد نوزاد به حالت خود باز می‌گردد.
در مقابل افرادی وجود دارند که مدت زمان زیاد فربه می‌باشند. این افراد معمولا از زمان کودکی و نوجوانی شروع به چاق شدن کرده‌اند. در مواردی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده و برای مدت زمان طولانی به همین شکل باقی می‌ماند، الیاف کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند. در نتیجه، برخی از توانایی‌های خود را از دست می‌دهند. بنابراین وقتی کسی وزن زیادی را از دست می‌دهد، پوست اضافه از بدن فرد آویزان می‌شود.
عوامل موثر بر از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست
عوامل متعددی در شل شدن پوست پس از کاهش وزن نقش دارند که به مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
- مدت زمان چاقی: در حالت کلی هر چه مدت زمان چاقی طولانی‌تر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که فرد بعد از چاقی دچار افتادگی پوست شود.
- مقدار وزن کاسته شده: به ازای هر ۱۰۰ پوند (۴۶ کیلوگرم) کاهش وزن، احتمال رو به رو شدن با این مشکل افزایش چشمگیری می‌کند.
- سن: پوست افراد سالخورده دارای کلاژن کمتری نسبت به افراد جوان بوده و دیرتر به حالت اولیهخود باز می‌گردد.
- ژنتیک: ژن‌ها ممکن است بر روی چگونگی پاسخگویی پوست به افزایش وزن و یا از دست دادن آن اثر بگذارند.
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض تابش خورشید: نور آفتاب سبب کاهش تولید کلاژن و الاستین پوست شده و می‌تواند بر شل شدن پوست تاثیراتی بگذارد.
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و خسارت به کلاژن موجود شده و منجر به افتادن پوست می‌شود.
مشکلات مربوط به داشتن پوستی شل و افتاده:
از دست رفتن خاصیت طبیعی پوست و شل شدن آن پس از کاهش وزن می‌تواند چالش‌های فیزیکی و عاطفی را برای شما ایجاد کند که به چند مورد آن می‌پردازیم:
- ناراحتی فیزیکی: افتادگی پوست و وجود پوست بیش از حد بر روی بدن علاوه بر اینکه عذاب آور بوده می‌تواند در انجام فعالیت‌های روزانه نیز خلل ایجاد کند. یک پژوهش که بر روی ۳۶۰ فرد بزرگسال انجام شد نشان داد که این مشکل در تمامی این افراد و بالاخص در افرادی که بیش از ۵۰ کیلوگرم وزن کم کرده بودند وجود دارد.
- کاهش فعالیت بدنی: در پژوهشی دیگر که بر روی ۲۶ زن صورت گرفت، نشان داد که ۷۶ درصد این بانوان به علت افتادگی پوست فعالیت‌های ورزشی را محدود کرده و همچنین حتی ۴۵ درصد آنان نیز به طور کل ورزش را کنار گذاشته‌اند زیرا پوست شل آ‌ها سبب می‌شد تا مردم با تعجب فراوان به آن‌ها خیره شوند.
- سوزش پوست: پژوهشی دیگ بر روی ۱۲۴ فرد بالغ که برای عمل جراحی به منظور برداشتن پوست اضافه خود اقدام کرده بودند نشان داد که ۴۴ درصد این افراد از سوزش و قرمزی پوست خود بعد ا عمل جراحی نسبت به قبل خود اظهار ناراحتی می‌کردند.
- تصور روانی از خود: شل شدن پوست می‌تواند اثر منفی در تصور آدم ا خود نیز داشته باشد.
درمان های طبیعی برای افتادگی پوست:
انجام روش‌های طبیعی زیر در افرادی که کم و یا به طور متوسط اضافه وزن دارند می‌تواند استحکام و خاصیت کشسانی پوست را بهبود ببخشد.
انجام تمرینات ورزشی
مشارکت در تمرینات ورزشی منظم، یکی از موثرترین راه‌های ایجاد توده عضلانی در افراد جوان و سالخورده می‌باشد. انجام حرکات ورزشی علاوه بر کمک به سوزاندن کالری، سبب افزایش توده عضلانی می‌شود که ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل نیز کمک بکند.
کلاژن مصرف کنید
کلاژن بسیار شبیه ژلاتین است. ژلاتین یک فرم پردازش شده کلاژن بوده که در بافت همبند حیوانات موجود می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ژلاتین ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد. در یک مطالعه کنترل شده، پس از چهار هفته مصرف مکمل کلاژن، میزان کلاژن به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافت و این اثر برای مدت ۱۲ هفته باقی ماند. ژلاتین نیز به عنوان کلاژن هیدرولیزات شناخته شده است و می‌توان آن را به صورت پودری در فروشگاه‌های مواد غذایی طبیعی یا آنلاین خریداری کرد. همچنین کلاژن به میزان زیاد در مغز استخوان وجود داشته که مصرف آن به دیگر مزایای سلامتی نیز کمک می‌کند.
مصرف برخی از مواد مغذی برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست
- پروتئین: پروتئین مناسب برای پوست ضروری است و اسید آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیم در تولید کلاژن دارند.
- ویتامین C: ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین برای محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید کمک می‌کند.
- اسیدهای چرب امگا ۳: یک مطالعه کوچک نشان داد که اسید چرب امگا ۳ در ماهی‌های چرب به افزایش الاستیک پوست کمک می‌کند.
- آب: حفظ آب می‌تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشدیده و به آن طراوت و تازگی دهد.
کلام آخر
داشتن پوستی افتاده پس از کاهش وزن می‌تواند ناراحت کننده باشد.
افرادی که به میزان کم درگیر این عارضه شده و وزن آن‌ها با کاهش کمی رو به رو می‌شود، استفاده از روش‌های طبیعی درمان می‌تواند مشکل آن‌ها را بر طرف سازد. ولی برای افرادی که میزان زیادی وزن را به سرعت از دست داده‌اند، عمل جراحی و یا سایر روش‌های پزشکی پاره ساز آن‌ها خواهد شد.
منبع : healthline
