بیماری‌های قلبی ناشی از سبک زندگی ماست؟

بیماری قلبی چیست؟

بیماری‌های قلبی که به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز معروف هستند، اصلی ترین علت مرگ و میر در آمریکا می‌باشند. درک و دانستن علت و عوامل ایجاد این نوع بیماری‌ها می‌تواند به جلوگیری از بروز این قبیل بیماری‌ها کمک کند.

علل ایجاد بیماری قلبی

بیماری‌های قلبی عروقی زمانی رخ می‌دهند که عروق منتهی به قلب، به وسیله رسوب ایجاد شده در آن‌ها مسدود شود. بسته شدن این عروق مانع رسیدن مواد مغزی و اکسیژن به قلب شده و سبب بروز بیماری‌های قلبی می‌شود. تشکیل رسوب در دیواره رگ‌ها به وسیله یک ماده مومی رخ داده که از کلسترول، مولکول‌های چربی و مواد معدنی تشکیل شده است. این ماده مومی شکل در طول زمان شکل گرفته و به مرور باعث افزایش فشار خون نیز می‌شود.

عوامل ایجاد بیماری قلبی

وجود چندین عامل در تعیین اینکه آیا احتمال بیماری قلبی وجود دارد یا نه نقش مهمی را ایفا می‌کند. ولی دو مورد از این عوامل از کنترل شما خارج بوده و نمی‌توانید آن ها را تغییر دهید. این دو مورد شامل سن و قومیت می‌شود. خطر ابتلا به بیماری قلبی در مردان بالای ۵۵ سال و در زنان بالای ۴۵ سال افزایش می‌یابد. همچنین اگر سابقه وجود این بیماری در خانواده وجود داشته باشد احتمال ابتلا به این بیماری نیز افزایش خواهد یافت.

سایر عوامل خطر بیماری قلبی عبارتند از:

• چاقی
• دیابت
• کلسترول بالا و فشار خون
• سابقه خانوادگی بیماری قلبی
• عدم داشتن فعالیت بدنی
• سیگار کشیدن
• خوردن یک رژیم غذایی نامناسب
• افسردگی

شیوه نادرست زندگی

اگرچه نیازی به گفتن نیست که وجود عوامل ژنتیکی و سابقه فامیلی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. ولی واضح بوده که سبک زندگی ناسالم نیز تاثیر به سزایی در مبتلا شدن به این گونه از بیماری‌ها دارد.

وجود برخی از عادت‌هایی که نشان دهنده سبک  یک زندگی ناسالم است عبارتند از:

1. نداشتن فعالیت بدنی و ورزش منظم
2. استفاده از یک رژیم غذایی نامناسب که دارای کلسترول بالا، چربی‌های ترانس، غذاهای شیرین و سدیم است.
3. سیگار کشیدن
4. نوشیدن بیش از حد مواد الکلی
5. قرار گرفتن در محیطهای استرس‌زا به میزان طولانی
6. دیابت

ارتباط بین بیماری قلبی و دیابت نوع ۲

موسسه ملی بیماری‌های دیابت و دستگاه گوارش و کبد در آمریکا برآورد کرده است که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و به ویژه کسانی که به سنین میانسالی ​​رسیده‌اند دو برابر احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی بیشتری نسبت به افرادی که دیابت ندارند را خواهند داشت .

در بزرگسالانی که مبتلا به دیابت هستند، حملات قلبی در سنین کمتر رخ می‌دهد. همچنین اگر آن‌ها دارای مقاومت به انسولین و یا سطح قندخون بالا باشند، احتمال بیشتری برای حمله قلبی خواهند داشت. علت این موضوع، رابطه بین گلوکز و سلامت رگ‌های خونی است. سطوح بالای قندخون موجود در رگ‌ها، می‌تواند سبب رسوب این مواد در دیواره عروق خونی شود. این رسوب، جریان خون را به قلب متوقف خواهد کرد.

اگر دچار دیابت هستید، می‌توانید با کنترل قندخون خود، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. همچنین رژیم غذایی‌ای برای دیابت مناسب است که غنی از فیبر باشد. همچنین از نظر قند، چربی و کربوهیدرات‌های ساده در سطح نرمال و معمولی خود باشد. مدیریت سطح قند خون شما همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری چشم و مشکلات گردش خون نیز کمک کند.

داشتن وزن مناسب نیز از عوامل موثر در جلوگیری از ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می‌باشد. همچنین اگر از جمله افرادی هستید که همچنان سیگار کشیده، اکنون زمان خوبی برای ترک آن می‌باشد.

ارتباط بین بیماری قلبی و افسردگی

برخی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که دارای افسردگی هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی در مقایسه با مردم عادی خواهند بود.

افسردگی با ایجاد تغییراتی در بدن شما خطر ابتلا به بیماری قلبی و در راس آن‌ها حمله قلبی را افزایش دهد. استرس بیش از حد، احساس ناراحتی شدید و یا هر دو ممکن است سبب افزایش فشارخون شود. افسردگی همچنین سبب افزایش ماده‌ای در بدن به نام CRP می‌شود. مطالعات نشان داده است که وجود مقادیر بالای این ماده سبب افزایش خطر حمله قلبی می‌شود.

افسردگی ممکن است منجر به کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره شود. به عنوان مثال ورزش روزانه و منظم یکی از این فعالیت‌ها بوده که برای پیشگیری از بیماری قلبی ضروری است. سایر رفتارهای ناسالمی که ممکن است به دنبال افسردگی ایجاد شود شامل:

• مصرف انواع داروها
• تلاش نکردن برای خوردن یک رژیم سالم
• نوشیدن بیش از حد الکل
• سیگار کشیدن

اگر فکر می‌کنید افسردگی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. کمک حرفه‌ای می‌تواند شما را در مسیر صحیح سلامتی قرار داده و احتمال عواقب جبران ناپذیر را کاهش دهد.

کلام آخر

بیماری‌های قلبی خطرناک هستند، اما در بسیاری از موارد می‎توان به راحتی از آن جلوگیری کرد. یک سبک زندگی سالم می‌تواند مزایای بی شماری برای هر انسانی داشته باشد. اما برای افرادی که دارای ریسک بیشتری برای ابتلا به انواع بیماری هستند اهمیت دو چندان خواهد داشت.

جلوگیری از انواع بیماری‌های قلبی با رعایت موارد زیر امکان پذیر است.

1. انجام ورزش منظم
2. رعایت یک رژیم غذایی سالم
3. حفظ تناسب اندام
4. کاهش استرس در زندگی
5. ترک سیگار
6. ترک الکل
7. انجام چکاپ های منطم زیر نظر پزشک
8. مصرف انواع مختلف دارو زیر نطر پزشک
9. اطلاع از علائم هشدار دهنده بیماری های قلبی، حمله قلبی و سکته

سبک زندگی سالم یکی از موثرترین راه های جلوگیری از بیماری‌های قلبی، حمله قلبی و سکته است. جلوگیری از بیماری قلب یک اولویت است، چه در ۲۰ سالگی و یا ۶۰ سالگی.

منبع: healthline